Como manter alimentação saudável com a rotina corrida?

O dia a dia das grandes cidades brasileiras está cada dia mais corrido. Já acordamos correndo para fazer tudo que o nosso dia exige: academia, trabalho, estudos, tempo com os amigos e família… ufa! Com tanta coisa para fazer em um dia que tem só 24 horas, como manter uma alimentação saudável com a rotina corrida? Nesse post vamos dar algumas dicas:

 

Fique atento para sua hora de comer

O segredo para uma alimentação saudável é manter uma rotina de horários para fazer suas refeições. Especialistas recomendam que você faça pelo menos 5 refeições por dia. Mesmo com um dia corrido e horários que nem sempre combinam, é importante que você reserve essas pausas no seu dia para se alimentar. Manter o cronograma, faz com que seu corpo se acostume a receber nutrientes nesses horários e seu funcionamento fica muito mais regulado.

Cuidado com as “fugas”

Muitas vezes quando estamos correndo de um lugar para outro, pulamos uma refeição e comemos alguma besteira no lugar de uma refeição. Não é proibido comer uma coxinha ou um fast-food de vez em quando, mas você deve tomar cuidado para que essas fugas não se tornem rotina. Prefira sempre levar uma fruta ou algo que você preparou em casa para emergências.

Prefira cozinhar à comer fora

Outra dica importante para manter alimentação saudável com a rotina corrida é deixar de comer em restaurantes e preferir fazer sua própria comida. O problema de comer fora é que você não controla como a comida é preparada e nem a porção que vai receber de comida. Mesmo em restaurantes por quilo, você não sabe a quantidade de óleo e gordura utilizados na preparação dos alimentos. Fora todas as tentações que encontramos nu buffet. Também é bom lembrar que preparar suas próprias refeições sai muito mais barato do que comer em casa.

Mas como posso preparar minhas refeições, se eu não tenho tempo?
O segredo é seguir uma maneira rápida de fazer uma comida saudável. Você preparar seu almoço ou janta no micro-ondas, mantendo as propriedades dos alimentos e sem adicionar óleo ou gordura. Duvida? Então preste atenção no próximo tópico.

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A CoziBag é uma bolsa de cocção criada exclusivamente para cozinhar no micro-ondas. Com ela você prepara refeições saudáveis, práticas e baratas em poucos minutos. Você pode cozinhar no micro-ondas de casa ou do trabalho, garantindo refeições frescas, saudáveis e gostosas.

Essas foram nossas dicas para manter uma alimentação saudável com a rotina corrida.

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