5 Passos para adaptar seu corpo a vida fitness

Os benefícios de viver uma vida fitness não são segredo para ninguém. Mas essa é uma mudança que não é fácil de se fazer. Por vários motivos, muitos acabam desistindo no meio do caminho e voltando a ter uma vida menos saudável. Porém, se você seguir esses 5 passos, temos certeza que seu corpo vai se adaptar a vida fitness rapidamente.

Consulte profissionais

Antes de começar a se aventurar na vida fitness é necessário contar com a ajuda de profissionais da área de saúde. Procure por um nutricionista para saber como está a sua saúde alimentar e receber instruções de alimentação e um professor de educação física ou personal trainer para entender como está seu corpo e até onde você pode chegar.

Comece aos poucos

Um dos maiores erros de quem está começando uma vida fitness é querer fazer tudo de uma vez e não respeitar o próprio corpo. É muito difícil fazer uma mudança radical na alimentação de uma hora para outra. Você provavelmente vai cair em tentação frequentemente ou terá um emagrecimento desregulado. O mesmo problema acontece quando se decide começar com tudo na academia. Se você não tem o costume de correr, não adianta tentar fazer 10km de corrida logo de cara. É preciso respeitar o seu corpo e o tempo dele se acostumar a sua nova rotina fitness.

Faça exercícios que você gosta

Outra dica importante para sua vida fitness decolar. Escolha exercícios que você gosta. Se você é uma daquelas pessoas que ama academia, fica muito mais fácil. Mas não é assim para todo mundo. Muitas pessoas acham a rotina da academia tediosa, ou não gostam muito do ambiente. Se você está nesse grupo, a dica é encontrar exercícios que você goste. Todo esporte é benéfico para o corpo e você precisa escolher uma prática que lhe dê prazer. Natação, ciclismo, futebol, vôlei… o importante é você se divertir e cuidar do seu corpo.

Programe sua rotina

A melhor amiga da vida fitness é a rotina. Seu corpo se adaptará muito mais rápido se você seguir horários regrados. Faça uma rotina de acordo com seu dia. Levando em consideração os horários que você já segue, como trabalho e estudo. Se você não se organizar, seu corpo não vai reagir da maneira que você espera. É importante ter o tempo certo para praticar exercícios, descansar e, principalmente, para a alimentação.

Coma melhor

Atenção: Essa é a dica mais importante para seu corpo se adaptar a vida fitness.

Você precisa se alimentar melhor para seu corpo responder da maneira que você deseja. Isso não quer dizer comer menos, mas fazer escolhas mais inteligentes na hora de se alimentar. Deixe os alimentos industrializados de lado e opte por alimentos frescos. Beber mais água, reduzir o sal e não esquentar óleos e azeites, também ajudam seu corpo. Cuidado com o preparo da sua refeição. Muitas vezes, mesmo com os alimentos certos, prepará-los pelos métodos convencionais, como frigideira e forno, por exemplo, podem tirar grande parte dos seus nutrientes. Por isso, fique atento à nossa última dica:

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